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Treino Intenso

Arm Killers

Intenso   15 minutos

Áreas Alvo: Upper Body

Equipamento: Pull Up Bar, Bench, Strength Machine, Barbell

Josh Johnson
 		    Adicionado Por Josh Johnson
Arm Killers
Tags
Treinos Completos na Academia Treinos para a Parte Superior do Corpo Treinos com Barra de Tração Treinos com Banco Treinos com Máquina de Força Treinos com Barras de Pesos

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Chin Ups
Chin Ups
10 repetições
Push-Ups
Push-Ups
10 repetições
Bench Dips
Bench Dips
10 repetições
Push-Ups
Push-Ups
10 repetições
Rope Tricep Push Down
10 repetições

Conjunto 2: 1 rodada
Chin Ups
Chin Ups
10 repetições
Push-Ups
Push-Ups
10 repetições
Bench Dips
Bench Dips
10 repetições
Push-Ups
Push-Ups
10 repetições
Rope Tricep Push Down
10 repetições

Conjunto 3: 1 rodada
Chin Ups
Chin Ups
10 repetições
Push-Ups
Push-Ups
10 repetições
Bench Dips
Bench Dips
10 repetições
Push-Ups
Push-Ups
10 repetições
Rope Tricep Push Down
10 repetições

Conjunto 4: 1 rodada
Chin Ups
Chin Ups
10 repetições
Push-Ups
Push-Ups
10 repetições
Bench Dips
Bench Dips
10 repetições
Push-Ups
Push-Ups
10 repetições
Rope Tricep Push Down
10 repetições

Conjunto 5: 1 rodada
Chin Ups
Chin Ups
10 repetições
Push-Ups
Push-Ups
10 repetições
Bench Dips
Bench Dips
10 repetições
Push-Ups
Push-Ups
10 repetições
Rope Tricep Push Down
10 repetições

Conjunto 6: 1 rodada
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
10 repetições
Cable Crossovers
10 repetições

Conjunto 7: 1 rodada
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
10 repetições
Cable Crossovers
10 repetições

Conjunto 8: 1 rodada
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
10 repetições
Cable Crossovers
10 repetições

Conjunto 9: 1 rodada
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
10 repetições
Cable Crossovers
10 repetições

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