Treino para Iniciantes

Casual Stretch

Iniciante Duration 26 minutos

Áreas Alvo: Back, Legs, Glutes

Adicionado Por Malieka Landis

Tags

Treinos para Costas

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Child's Pose

1 minuto

Cat Cow

1 minuto

Child's Pose

1 minuto

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

1 minuto

Right Low Lunge

Right Low Lunge

1 minuto

Left Low Lunge

1 minuto

Modified Chaturanga

Modified Chaturanga

1 minuto

Right Raised Leg Twist

1 minuto

Right Half Pigeon

Right Half Pigeon

1 minuto

Left Raised Leg Twist

1 minuto

Left Half Pigeon

Left Half Pigeon

1 minuto

Modified Chaturanga

Modified Chaturanga

1 minuto

Standing Forward Bend

Standing Forward Bend

1 minuto

Upward Salute

1 minuto

Wide Leg Forward Bend D

Wide Leg Forward Bend D

1 minuto

Upward Salute

1 minuto

Standing Forward Bend

Standing Forward Bend

1 minuto

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Simple Seated Twist

Simple Seated Twist

2 minutos

Seated Wide Angle

Seated Wide Angle

2 minutos

Pretzel Stretches

Pretzel Stretches

2 minutos

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Core

Exercise Mat

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9 min

Core

Exercise Mat

Base FITNESS WO 1

Moderado

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Lower Body

Cardio Machine, Resistance Band, Barbell, Dumbbell, Strength Machine, Wall

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