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Treino Intenso

Beginners

Intenso   21 minutos

Áreas Alvo: Full Body

Equipamento: Wall

Helena Peter
 		    Adicionado Por Helena Peter
Beginners
Tags
Treinos com Peso Corporal Treinos para o Corpo Inteiro Treinos na Parede
Descrição

Beginners

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Jumping Jacks
❤️ Moderado (Zona 2)
Jumping Jacks
1 min 30 segs
Rest
Rest
30 segundos
Prisoner Squats
Prisoner Squats
1 minuto
Rest
Rest
10 segundos
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 minuto
Rest
Rest
10 segundos
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minuto
Rest
Rest
5 segundos
Side Lunges
Side Lunges
1 minuto
Rest
Rest
10 segundos
Corpse
Corpse
1 minuto
Seal Jacks
Seal Jacks
1 minuto
Rest
Rest
5 segundos
Crunches
Crunches
1 minuto
Rest
Rest
5 segundos
Squats
Squats
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos
Bird Dog
Bird Dog
1 minuto
Rest
Rest
5 segundos
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
1 minuto
Wall Sit
Wall Sit
1 minuto
Child's Pose
Child's Pose
1 minuto
Walking Lunges
Walking Lunges
1 minuto
Child's Pose
Child's Pose
1 minuto
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
1 minuto
Chest Openers
Chest Openers
1 minuto
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto

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