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Treino para Iniciantes

Cardio 2

Iniciante   15 minutos

Áreas Alvo: Full Body

Equipamento: Wall

Mariana S
 		    Adicionado Por Mariana S
Cardio 2
Tags
Treinos com Peso Corporal Treinos para o Corpo Inteiro Treinos na Parede

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Bird Dog
Bird Dog
1 minuto
Push-Ups
Push-Ups
30 segundos
Plank
Plank
30 segundos
Squats
Squats
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto
Walking Lunges
Walking Lunges
1 minuto

Conjunto 2: 1 rodada
Jumping Jacks
Jumping Jacks
2 minutos
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minuto
Seal Jacks
Seal Jacks
1 minuto
Bird Dog
Bird Dog
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto
Squat Jumps
Squat Jumps
30 segundos
Rest
Rest
1 minuto
Butt Kickers
Butt Kickers
1 minuto
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
1 minuto
Wall Sit
Wall Sit
45 segundos

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