Pull Day

Moderado Duration 54 minutos

Áreas Alvo: Lower Body

Equipamento: Cardio Machine, Strength Machine, Barbell, Dumbbell, Chair, Pull Up Bar

Adicionado Por Brian White

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Elliptical

10 minutos

Conjunto 2: 1 rodada

15 repetições

25 segundos

15 repetições

25 segundos

15 repetições

Conjunto 3: 1 rodada

15 repetições

25 segundos

15 repetições

25 segundos

15 repetições

Conjunto 4: 1 rodada

15 repetições

25 segundos

15 repetições

25 segundos

15 repetições

Conjunto 5: 1 rodada

1 minuto

40 segundos

20 segundos

40 segundos

20 segundos

40 segundos

20 segundos

40 segundos

20 segundos

40 segundos

20 segundos

40 segundos

20 segundos

40 segundos

20 segundos

40 segundos

20 segundos

40 segundos

20 segundos

40 segundos

20 segundos

Conjunto 6: 1 rodada

15 repetições

25 segundos

15 repetições

25 segundos

15 repetições

Conjunto 7: 1 rodada

2 repetições

10 segundos

4 repetições

15 segundos

6 repetições

20 segundos

8 repetições

25 segundos

10 repetições

30 segundos

8 repetições

25 segundos

6 repetições

20 segundos

4 repetições

15 segundos

2 repetições

Conjunto 8: 1 rodada

15 repetições

25 segundos

15 repetições

25 segundos

15 repetições

Conjunto 9: 1 rodada

Elliptical

10 minutos

Conjunto 10: 1 rodada

30 segundos

25 segundos

30 segundos

25 segundos

30 segundos

25 segundos

30 segundos

25 segundos

30 segundos

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