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Treino Moderado

Abs

Moderado   20 minutos

Áreas Alvo: Core

Brian White
 		    Adicionado Por Brian White
Abs
Tags
Treinos para Abdômen e Core

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Sit-Ups
Sit-Ups
20 repetições
Rest
Rest
25 segundos
Sit-Ups
Sit-Ups
20 repetições
Rest
Rest
25 segundos
Sit-Ups
Sit-Ups
20 repetições
Rest
Rest
25 segundos
Sit-Ups
Sit-Ups
20 repetições
Rest
Rest
25 segundos
Sit-Ups
Sit-Ups
20 repetições
Rest
Rest
25 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
Flutter Kicks
Flutter Kicks
30 segundos
Rest
Rest
25 segundos
Flutter Kicks
Flutter Kicks
30 segundos
Rest
Rest
25 segundos
Flutter Kicks
Flutter Kicks
30 segundos
Rest
Rest
25 segundos
Flutter Kicks
Flutter Kicks
30 segundos
Rest
Rest
25 segundos
Flutter Kicks
Flutter Kicks
30 segundos
Rest
Rest
25 segundos

Conjunto 3: 1 rodada
Elbow Plank
Elbow Plank
30 segundos
Rest
Rest
25 segundos
Elbow Plank
Elbow Plank
30 segundos
Rest
Rest
25 segundos
Elbow Plank
Elbow Plank
30 segundos
Rest
Rest
25 segundos
Elbow Plank
Elbow Plank
30 segundos
Rest
Rest
25 segundos
Elbow Plank
Elbow Plank
30 segundos
Rest
Rest
25 segundos

Conjunto 4: 1 rodada
Leg Lifts
Leg Lifts
30 segundos
Rest
Rest
25 segundos
Leg Lifts
Leg Lifts
30 segundos
Rest
Rest
25 segundos
Leg Lifts
Leg Lifts
30 segundos
Rest
Rest
25 segundos
Leg Lifts
Leg Lifts
30 segundos
Rest
Rest
25 segundos
Leg Lifts
Leg Lifts
30 segundos

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Legs  

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