Arms

Moderado Duration 12 minutos

Áreas Alvo: Arms

Equipamento: Dumbbell, Strength Machine

Adicionado Por Ryan Scahill

Monday Arms

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Pesos: Leve

Alternating Hammer Curls

15 repetições

Pesos: Leve

Dumbbell Upright Rows

15 repetições

Rest

1 minuto

Pesos: Moderado

Cable Lat Pull Down

15 repetições

Elevated Chest Dips

10 repetições

Pesos: Leve

Dumbbell Push Press

15 repetições

Conjunto 2: 1 rodada

Pesos: Leve

Alternating Hammer Curls

15 repetições

Pesos: Leve

Dumbbell Upright Rows

15 repetições

Rest

1 minuto

Pesos: Moderado

Cable Lat Pull Down

15 repetições

Elevated Chest Dips

10 repetições

Pesos: Leve

Dumbbell Push Press

15 repetições

Conjunto 3: 1 rodada

Pesos: Leve

Alternating Hammer Curls

15 repetições

Pesos: Leve

Dumbbell Upright Rows

15 repetições

Rest

1 minuto

Pesos: Moderado

Cable Lat Pull Down

15 repetições

Elevated Chest Dips

10 repetições

Pesos: Leve

Dumbbell Push Press

15 repetições

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