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Treino para Iniciantes

Buddy Bustle

Iniciante   9 minutos

Áreas Alvo: Core, Chest, Back

Equipamento: Medicine Ball

Christina Moore
 		    Adicionado Por Christina Moore
Buddy Bustle
Tags
Treinos Completos na Academia Treinos para Abdômen e Core Treinos com Bola Medicinal
Descrição

Buddy workouts. Have fun getting fit with a friend!

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Buddy Split Stretches
Buddy Split Stretches
30 segundos
Buddy Hamstring Stretches
Buddy Hamstring Stretches
30 segundos
Buddy Back Stretches
Buddy Back Stretches
30 segundos
Buddy Wall Sit
Buddy Wall Sit
15 segundos
Rest
Rest
1 min 15 segs

Conjunto 2: 1 rodada
Partner Sit-ups
Partner Sit-ups
15 segundos
Partner Leg Lifts
Partner Leg Lifts
15 segundos
Partner Torso Twists with Ball
Pesos: Leve
Partner Torso Twists with Ball
15 segundos
Partner Push-Ups with Shoulder Taps
Partner Push-Ups with Shoulder Taps
30 segundos
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 3: 1 rodada
V-Sit with Foot Press
V-Sit with Foot Press
30 segundos
The Wheelbarrow
The Wheelbarrow
1 minuto
Up Down High Fives
Up Down High Fives
30 segundos
Rest
Rest
1 minuto
Child's Pose
Child's Pose
30 segundos

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