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Treino Intenso

Problem Areas

Intenso   54 minutos

Áreas Alvo: Full Body

Equipamento: Dumbbell, Kettlebell, Bench, Stability Ball

Nicole M
 		    Adicionado Por Nicole M
Problem Areas
Tags
Treinos em Casa Treinos para o Corpo Inteiro Treinos com Halteres Treinos com Kettlebells Treinos com Banco Treinos com Bola de Exercício
Descrição

Make sure to do a warm up before starting this workout.

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Squat Jumps
Squat Jumps
1 minuto
Prisoner Squats
Prisoner Squats
1 minuto
Dragon Squats
Dragon Squats
1 minuto
Dumbbell Sumo Squats
Dumbbell Sumo Squats
1 minuto
Floor Bridge
Floor Bridge
1 minuto
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
1 minuto
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
1 minuto
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
1 minuto
Glute Combo Kickback
Glute Combo Kickback
1 minuto
Kettlebell Deadlifts
Kettlebell Deadlifts
1 minuto
Kettlebell Swings
Kettlebell Swings
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
Alternating Bent Over Rows
Alternating Bent Over Rows
1 minuto
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
1 minuto
Alternating Hammer Curls
Alternating Hammer Curls
1 minuto
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
1 minuto
Kettlebell Upright Row
Kettlebell Upright Row
1 minuto
Kettlebell Around the Waist
Kettlebell Around the Waist
1 minuto
Alternating Bench Dumbbell Fly
Alternating Bench Dumbbell Fly
1 minuto
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
1 minuto
Dumbbell Renegade Rows
Dumbbell Renegade Rows
1 minuto
Alternating Bent Over Rows
Alternating Bent Over Rows
1 minuto
Tricep Kickbacks
Tricep Kickbacks
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 3: 1 rodada
Prisoner Squats
Prisoner Squats
1 minuto
Dragon Squats
Dragon Squats
1 minuto
Dumbbell Sumo Squats
Dumbbell Sumo Squats
1 minuto
Floor Bridge
Floor Bridge
1 minuto
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
1 minuto
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
1 minuto
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
1 minuto
Glute Combo Kickback
Glute Combo Kickback
1 minuto
Kettlebell Deadlifts
Kettlebell Deadlifts
1 minuto
Kettlebell Swings
Kettlebell Swings
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 4: 1 rodada
Ab Ball Raises
Ab Ball Raises
1 minuto
Ab Chop Ups
Ab Chop Ups
1 minuto
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
1 minuto
Oblique V-Sits
Oblique V-Sits
1 minuto
Oblique Crunches
Oblique Crunches
1 minuto
Ball Ab Rolls
Ball Ab Rolls
1 minuto
Ball Plank Pikes
Ball Plank Pikes
1 minuto
Ball Mountain Climbers
Ball Mountain Climbers
1 minuto

Conjunto 5: 1 rodada
Alternating Bent Over Rows
Alternating Bent Over Rows
1 minuto
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
1 minuto
Alternating Hammer Curls
Alternating Hammer Curls
1 minuto
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
1 minuto
Kettlebell Upright Row
Kettlebell Upright Row
1 minuto
Kettlebell Around the Waist
Kettlebell Around the Waist
1 minuto
Alternating Bench Dumbbell Fly
Alternating Bench Dumbbell Fly
1 minuto
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
1 minuto
Dumbbell Renegade Rows
Dumbbell Renegade Rows
1 minuto
Alternating Bent Over Rows
Alternating Bent Over Rows
1 minuto
Tricep Kickbacks
Tricep Kickbacks
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto

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