Explosive Bodyrock

Intenso Duration 30 minutos

Áreas Alvo: Full Body

Equipamento: Resistance Band, Dumbbell

Adicionado Por Lashanique Carson

A nice mix of kickboxing, bodyweight, and pilates workouts.

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

10 segundos

50 segundos

10 segundos

50 segundos

10 segundos

Explosive Mountain Climbers

50 segundos

Rest

10 segundos

Explosive Hamstring Sit-Up Rolls

50 segundos

10 segundos

50 segundos

10 segundos

50 segundos

10 segundos

50 segundos

10 segundos

50 segundos

10 segundos

50 segundos

Conjunto 2: 1 rodada

Rest

1 minuto

Alternating Fire Hydrants

50 segundos

Rest

10 segundos

Bent Single Leg Floor Bridges

50 segundos

10 segundos

50 segundos

10 segundos

50 segundos

10 segundos

Bent Single Leg Floor Bridges

50 segundos

Rest

10 segundos

Band Squats with Press

50 segundos

Rest

10 segundos

Alternating Fire Hydrants

50 segundos

10 segundos

50 segundos

10 segundos

50 segundos

10 segundos

Dumbbell Single Leg Seesaws

50 segundos

Rest

10 segundos

Conjunto 3: 1 rodada

1 minuto

50 segundos

10 segundos

50 segundos

10 segundos

Explosive Mountain Climbers

50 segundos

Rest

10 segundos

Explosive Hamstring Sit-Up Rolls

50 segundos

10 segundos

50 segundos

10 segundos

50 segundos

10 segundos

50 segundos

10 segundos

50 segundos

10 segundos

50 segundos

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