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Treino Moderado

Pliyoboxing

Moderado   44 minutos

Áreas Alvo: Full Body

Lashanique Carson
 		    Adicionado Por Lashanique Carson
Pliyoboxing
Tags
Treinos para o Corpo Inteiro
Descrição

Pilates. Yoga, and kickboxing.

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Rest
Rest
10 segundos
Boat Pose
Boat Pose
50 segundos
Rest
Rest
10 segundos
C Curve Tucks
C Curve Tucks
50 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Glute Circles
Glute Circles
50 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Jack Knife
Jack Knife
50 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Pilates Right Side Kicks
Pilates Right Side Kicks
50 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Pilates Left Side Kicks
Pilates Left Side Kicks
50 segundos
Rest
Rest
10 segundos
C Curve Obliques
C Curve Obliques
50 segundos
Rest
Rest
45 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
Advanced Left Lizard
Advanced Left Lizard
50 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Advanced Right Lizard
Advanced Right Lizard
50 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Chair Pose
Chair Pose
50 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Balancing Stick
Balancing Stick
50 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Left Warrior 3 with Eagle Arms
Left Warrior 3 with Eagle Arms
50 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Right Warrior 3 with Eagle Arms
Right Warrior 3 with Eagle Arms
50 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Cobra
Cobra
50 segundos
Rest
Rest
45 segundos

Conjunto 3: 1 rodada
Crosses
Crosses
50 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Double Knees
Double Knees
50 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Full Scorpion
Full Scorpion
50 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Squat Front Kicks
Squat Front Kicks
50 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Squat Side Kicks
Squat Side Kicks
50 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Sprawl and Knee Tucks
Sprawl and Knee Tucks
50 segundos
Rest
Rest
45 segundos

Conjunto 4: 1 rodada
Crosses
Crosses
50 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Double Knees
Double Knees
50 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Full Scorpion
Full Scorpion
50 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Squat Front Kicks
Squat Front Kicks
50 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Squat Side Kicks
Squat Side Kicks
50 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Sprawl and Knee Tucks
Sprawl and Knee Tucks
50 segundos
Rest
Rest
45 segundos

Conjunto 5: 1 rodada
Advanced Left Lizard
Advanced Left Lizard
50 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Advanced Right Lizard
Advanced Right Lizard
50 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Chair Pose
Chair Pose
50 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Balancing Stick
Balancing Stick
50 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Left Warrior 3 with Eagle Arms
Left Warrior 3 with Eagle Arms
50 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Right Warrior 3 with Eagle Arms
Right Warrior 3 with Eagle Arms
50 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Cobra
Cobra
50 segundos
Rest
Rest
45 segundos

Conjunto 6: 1 rodada
Rest
Rest
10 segundos
Boat Pose
Boat Pose
50 segundos
Rest
Rest
10 segundos
C Curve Tucks
C Curve Tucks
50 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Glute Circles
Glute Circles
50 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Jack Knife
Jack Knife
50 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Pilates Right Side Kicks
Pilates Right Side Kicks
50 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Pilates Left Side Bends
Pilates Left Side Bends
50 segundos
Rest
Rest
10 segundos
C Curve Obliques
C Curve Obliques
50 segundos
Rest
Rest
45 segundos

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