Treino Moderado

Plank session

Moderado Duration 3 minutos

Áreas Alvo: Core

Adicionado Por Romain Vava

Tags

Treinos para Abdômen e Core

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

1 minuto

5 segundos

Right Side Plank

Right Side Plank

30 segundos

5 segundos

Left Side Plank

Left Side Plank

30 segundos

30 segundos

High-Plank and Knee Draw

High-Plank and Knee Draw

45 segundos

Treinos Relacionados

4 mins 20 segs, Iniciante

7 minutos, Intenso

6 mins 30 segs, Moderado

15 minutos, Moderado

9 mins 40 segs, Moderado

5 minutos,

Faça este treino no Workout Trainer

✓ Siga junto aos treinos multimídia passo a passo

✓ Experiência integrada de smartwatch e monitor de frequência cardíaca

✓ Ganhe pontos, compita no ranking, mantenha-se motivado!

✓ Agendamento para se adequar ao seu estilo de vida agitado

Registrar Treino

Equipamento Recomendado

Faça este treino com o melhor equipamento de exercício. Recomendamos o uso de um monitor de frequência cardíaca de tira peitoral bluetooth ou um smartwatch para mais otimização de treinamento e acompanhamento de desempenho.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Mostrar Mais

Você também pode gostar

2 Min Elbow Plank Challenge

Moderado

2 min

Core

No Equipment

Full Body Leanup

Moderado

4 min

Lower Body

No Equipment

Quick Fitness Challenge

Moderado

6 min

Full Body

Wall

Fat remover

Iniciante

7 min

Plankster Challenge

Moderado

9 min

Core

Exercise Mat

Airport Abs

Iniciante

6 min

Pilates

Exercise Mat

Categorias de treino

Destaque

Perda de Peso

Abdômen & Core

Peso Corporal

YouTube

Criado pela Comunidade

Levantamento de Peso

HIIT

Cardio

Tonificação

Corpo Inteiro