26.04.16

Intenso Duration 34 minutos

Áreas Alvo: Shoulders, Chest, Legs

Equipamento: Medicine Ball, Wall, Kettlebell

Adicionado Por Alessandro Teja

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

❤️ Leve (Zona 1)

1 minuto

1 minuto

1 minuto

1 minuto

1 minuto

Conjunto 2: 1 rodada

Rest

1 minuto

Resistência: Moderado

Wallball Shots

50 repetições

Rest

30 segundos

Pesos: Moderado

Alternating Kettlebell Swings

1 minuto

Rest

30 segundos

Inchworms

1 minuto

Rest

30 segundos

Conjunto 3: 1 rodada

Resistência: Moderado

Wallball Shots

50 repetições

Rest

30 segundos

Pesos: Moderado

Alternating Kettlebell Swings

1 minuto

Rest

30 segundos

Inchworms

1 minuto

Rest

30 segundos

Conjunto 4: 1 rodada

Resistência: Moderado

Wallball Shots

50 repetições

Rest

30 segundos

Pesos: Moderado

Alternating Kettlebell Swings

1 minuto

Rest

30 segundos

Inchworms

1 minuto

Rest

30 segundos

Conjunto 5: 1 rodada

Resistência: Moderado

Wallball Shots

50 repetições

Rest

30 segundos

Pesos: Moderado

Alternating Kettlebell Swings

1 minuto

Rest

30 segundos

Inchworms

1 minuto

Rest

30 segundos

Conjunto 6: 1 rodada

90 Lat Stretch

1 minuto

Buddy Back Stretches

1 minuto

Center Leg Stretch

1 minuto

Lean-Over Hamstring and Back Stretch

1 minuto

Outside Runners Lunges

1 minuto

Outside Runners Lunges

1 minuto

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Total Body

34 mins 31 segs, Moderado

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43 minutos, Intenso

7.6

21 mins 50 segs, Moderado

Daily

44 mins 22 segs, Iniciante

Friday

46 mins 40 segs, Moderado

Workout

26 mins 54 segs, Moderado

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