Treino para Iniciantes

Casual Abs

Iniciante Duration 18 minutos

Áreas Alvo: Core

Adicionado Por Morgan Sturgess

Tags

Treinos para Abdômen e Core

Descrição

A Shakerciser workout to work your abs. Do max reps of each exercise. Required equipment: exercise mat

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Repetições até à Falha

30 segundos

Side to Side Hops

Side to Side Hops

30 segundos

45 segundos

Conjunto 2: 1 rodada

Left Half Side Plank

Left Half Side Plank

40 segundos

Rest

1 min 20 segs

Ab Chop Ups

40 segundos

Rest

1 min 20 segs

Opposite Elbow to Knee Side Plank

Opposite Elbow to Knee Side Plank

40 segundos

Cross Leg Obliques

Cross Leg Obliques

40 segundos

Bent Knee Twists

Bent Knee Twists

40 segundos

Crunchy Frogs

40 segundos

Rest

1 min 20 segs

Elbow Plank with Knee Taps

Elbow Plank with Knee Taps

40 segundos

Kneeling One-Legged Push-Ups

40 segundos

Rest

30 segundos

Opposite Knee Mountain Climber

Opposite Knee Mountain Climber

40 segundos

V-Sit Holds

40 segundos

Rest

1 min 20 segs

The Wheelbarrow

The Wheelbarrow

40 segundos

Conjunto 3: 1 rodada

Rhomboid Opener

Rhomboid Opener

30 segundos

Up and Down Neck Tilts

Up and Down Neck Tilts

30 segundos

Horse Stance with Clasped Hands

30 segundos

High Fives

30 segundos

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