Treino Moderado

Workout 2

Moderado Duration 31 minutos

Áreas Alvo: Lower Body

Equipamento: Dumbbell, Jump Rope, Kettlebell, Stability Ball, Medicine Ball, Bench

Adicionado Por Nancy Xxxxx

Tags

Treinos Completos na Academia Treinos para a Parte Inferior do Corpo Treinos com Halteres Treinos com Corda de Pular Treinos com Kettlebells Treinos com Bola de Exercício Treinos com Bola Medicinal Treinos com Banco

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Dumbbell Renegade Rows

Dumbbell Renegade Rows

45 segundos

7 segundos

Backwards Skipping

Backwards Skipping

1 minuto

30 segundos

3 minutos

30 segundos

45 segundos

7 segundos

Advanced Criss Crosses

Advanced Criss Crosses

45 segundos

30 segundos

Kettlebell Figure Eights

Kettlebell Figure Eights

45 segundos

7 segundos

45 segundos

30 segundos

Churn the Pot on Ball

Churn the Pot on Ball

45 segundos

7 segundos

45 segundos

30 segundos

3 minutos

30 segundos

Kettlebell Deadlifts

Kettlebell Deadlifts

45 segundos

7 segundos

Backwards Skipping

Backwards Skipping

45 segundos

30 segundos

Ball Foot to Hand Pass

Ball Foot to Hand Pass

45 segundos

7 segundos

45 segundos

30 segundos

C Curve Obliques

C Curve Obliques

45 segundos

7 segundos

Backwards Skipping

Backwards Skipping

1 minuto

30 segundos

45 segundos

7 segundos

45 segundos

Medicine Ball Reverse Lunges

Medicine Ball Reverse Lunges

45 segundos

40 segundos

45 segundos

30 segundos

45 segundos

7 segundos

Backwards Skipping

Backwards Skipping

1 minuto

30 segundos

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

45 segundos

7 segundos

45 segundos

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Dumbbell, Stability Ball, Kettlebell, Medicine Ball

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Shoulders

Medicine Ball, Dumbbell, Stability Ball, Kettlebell, Jump Rope, BOSU, Wall

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