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Treino Moderado

Back Workout

Moderado   47 minutos

Áreas Alvo: Full Body

Equipamento: Wall, Chair, Cardio Machine

Savarna G
 		    Adicionado Por Savarna G
Back Workout
Tags
Treinos Completos na Academia Treinos para o Corpo Inteiro Treinos na Parede Treinos com Cadeira Treinos com Máquina de Cardio
Descrição

This workout is made to target your back fat and build muscle in your back.

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
90 Lat Stretch
90 Lat Stretch
45 segundos
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
1 minuto
Curved Spine Stretch
Curved Spine Stretch
30 segundos
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
1 minuto

Conjunto 2: 1 rodada
Incline Jog on Treadmill
Inclinação: Moderado
❤️ Moderado (Zona 2)
Incline Jog on Treadmill
10 minutos
Advanced Left Pyramid
Advanced Left Pyramid
2 minutos
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
4 minutos
Advanced Right Pyramid
Advanced Right Pyramid
1 minuto
Basic Sun Salutation
Basic Sun Salutation
5 minutos

Conjunto 3: 1 rodada
Jumping Jacks
Jumping Jacks
4 minutos
Bicycle in Bridge
Bicycle in Bridge
7 minutos
Flying Supermans
Flying Supermans
5 minutos

Conjunto 4: 1 rodada
Cat Cow
Cat Cow
1 minuto
Child's Pose with Side Reaches
Child's Pose with Side Reaches
3 minutos
Plank
Plank
1 minuto
90 Lat Stretch
90 Lat Stretch
1 minuto

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Moderado 50 min  
Full Body   Cardio Machine, Wall

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