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Treino para Iniciantes

Energize

Iniciante   10 minutos

Áreas Alvo: Lower Body

Equipamento: Chair, Wall, Cardio Machine

Madelief Berden
 		    Adicionado Por Madelief Berden
Energize
Tags
Treinos Completos na Academia Treinos para a Parte Inferior do Corpo Treinos com Cadeira Treinos na Parede Treinos com Máquina de Cardio
Descrição

To gain energy and lose weight

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
March in Place
March in Place
1 minuto
Side Lunges
Side Lunges
1 minuto
3 Steps and Clap
3 Steps and Clap
1 minuto
Wall Push-Ups
Wall Push-Ups
1 minuto
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 minuto
Stair Stepping
Stair Stepping
1 minuto
Stair Climbs
2 minutos
Jog on the Spot
Jog on the Spot
1 minuto
Cool-Down Walk
Cool-Down Walk
1 minuto

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