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Treino Intenso

Tuesday

Intenso   12 minutos

Áreas Alvo: Arms, Core, Back

Equipamento: Barbell, Bench, Dumbbell

Arno Decorte
 		    Adicionado Por Arno Decorte
Tuesday
Tags
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Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
6 repetições
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
6 repetições
Rest
Rest
20 segundos
Right Concentrated Bicep Curls
Right Concentrated Bicep Curls
8 repetições
Hammer Curls
Hammer Curls
10 repetições
Rest
Rest
20 segundos
Left Concentrated Bicep Curls
Left Concentrated Bicep Curls
10 repetições
Hammer Curls
Hammer Curls
10 repetições
Rest
Rest
1 minuto
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
6 repetições
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
10 repetições
Rest
Rest
20 segundos
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
10 repetições
Crunches
Crunches
15 repetições
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
6 repetições
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
10 repetições
Rest
Rest
20 segundos
Crunches
Crunches
15 repetições
Plank
Plank
1 minuto
Rest
Rest
20 segundos
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
8 repetições
Rest
Rest
20 segundos
Crunches
Crunches
15 repetições
Plank
Plank
1 minuto

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