Back

Moderado Duration 16 minutos

Áreas Alvo: Back

Equipamento: Stability Ball

Adicionado Por Nerdy Bördy

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Advanced Left Pyramid

1 minuto

Advanced Right Pyramid

1 minuto

Rest

30 segundos

Conjunto 2: 1 rodada

Advanced Left Pyramid

1 minuto

Advanced Right Pyramid

1 minuto

Rest

30 segundos

Conjunto 3: 1 rodada

Advanced Left Pyramid

1 minuto

Advanced Right Pyramid

1 minuto

Rest

1 minuto

Conjunto 4: 1 rodada

Back Extension on Ball

1 minuto

Ball Arch

1 minuto

Rest

30 segundos

Conjunto 5: 1 rodada

Back Extension on Ball

1 minuto

Ball Arch

1 minuto

Rest

30 segundos

Conjunto 6: 1 rodada

Back Extension on Ball

1 minuto

Ball Arch

1 minuto

Rest

1 minuto

Conjunto 7: 1 rodada

Ball Back Extensions

10 repetições

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18 minutos, Iniciante

5 mins 26 segs,

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10 minutos, Moderado

4 mins 20 segs, Moderado

Back Workout

5 mins 15 segs, Iniciante

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