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Treino para Iniciantes

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Iniciante   18 minutos

Áreas Alvo: Back

Equipamento: Stability Ball, Dumbbell

Ingibjörg Ómarsdóttir
 		    Adicionado Por Ingibjörg Ómarsdóttir
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Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Body Circles
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1 minuto
Advanced Left Pyramid
Advanced Left Pyramid
1 minuto
Advanced Right Pyramid
Advanced Right Pyramid
1 minuto
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 2: 2 rodadas
Back Extension on Ball
Back Extension on Ball
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos
Ball Bird Dog
Ball Bird Dog
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos
Ball Arch
Ball Arch
1 minuto
Ball Back Extensions
Ball Back Extensions
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos
Dumbbell Fly
Dumbbell Fly
1 minuto
Goddess on Ball
Goddess on Ball
1 minuto

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Back
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9 mins 40 segs, Moderado
Back
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6 mins 15 segs, Moderado
Quickdraw Adjustable Dumbbells
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