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Treino Intenso

Intense Abs

Intenso   31 minutos

Áreas Alvo: Core

Equipamento: Jump Rope, Dumbbell

Emilia Terzian
 		    Adicionado Por Emilia Terzian
Intense Abs
Tags
Treinos em Casa Treinos para Abdômen e Core Treinos com Corda de Pular Treinos com Halteres
Descrição

A Shakerciser workout to work your abs. Do max reps of each exercise. Required equipment: basic home gym equipment

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
30 segundos
Jump Rope with Lateral Hops
30 segundos
Wide Leg Stance
Wide Leg Stance
30 segundos
Outside Runners Lunges
Outside Runners Lunges
30 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
90-90 Crunches
90-90 Crunches
2 minutos
Rest
Rest
1 minuto
Plank with Toe Taps
Plank with Toe Taps
2 minutos
Rest
Rest
1 minuto
Right Side Crunches
Right Side Crunches
2 minutos
Rest
Rest
1 minuto
Plank Bird Dog
Plank Bird Dog
2 minutos
Rest
Rest
1 minuto
Side Lunge with Twist
2 minutos
Rest
Rest
1 minuto
Split Abs
Split Abs
2 minutos
Rest
Rest
1 minuto
Dumbbell Lunge and Rotation
Dumbbell Lunge and Rotation
2 minutos
Rest
Rest
1 minuto
Kneeling Left Side Plank
Kneeling Left Side Plank
2 minutos
Rest
Rest
1 minuto
V-Ups
V-Ups
2 minutos
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 3: 1 rodada
Wide Leg Forward Bend C
Wide Leg Forward Bend C
30 segundos
Foot Rotations
30 segundos
Thread the Needle Stretch
Thread the Needle Stretch
30 segundos
Lying Hamstring Stretches
Lying Hamstring Stretches
30 segundos

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