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Exercises

Conjunto 1: 2 rodadas
Jog on the Spot
Jog on the Spot
1 minuto
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 minuto
Squats with Raised Arms
Squats with Raised Arms
40 segundos
1 minuto
1 minuto
1 minuto
1 minuto

Conjunto 2: 2 rodadas
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 minuto
Squats with Raised Arms
Squats with Raised Arms
40 segundos
Jog on the Spot
Jog on the Spot
1 minuto
1 minuto

Conjunto 3: 5 rodadas
Push-Ups
Push-Ups
40 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Mountain Climbers
Mountain Climbers
40 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Burpees
Burpees
40 segundos
Rest
Rest
30 segundos
40 segundos

Conjunto 4: 1 rodada
Lying Hamstring Stretches
Lying Hamstring Stretches
1 minuto
Side Bends
Side Bends
1 minuto


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Cardio Geral
58 minutos, Intenso
Cardio
15 minutos, Moderado

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