Treino Moderado

Upper And Core

Moderado Duration 11 minutos

Áreas Alvo: Core, Back

Adicionado Por Christian Zelaya

Tags

Treinos para Abdômen e Core

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

30 segundos

Prisoner Squats

Prisoner Squats

20 repetições

45 segundos

Mountain Climbers

Mountain Climbers

30 segundos

15 repetições

20 segundos

Conjunto 2: 1 rodada

Elbows to Hands Plank

Elbows to Hands Plank

25 repetições

20 repetições

15 repetições

20 repetições

20 repetições

20 segundos

Conjunto 3: 1 rodada

30 segundos

Prisoner Squats

Prisoner Squats

20 repetições

45 segundos

Mountain Climbers

Mountain Climbers

30 segundos

15 repetições

Treinos Relacionados

4 mins 45 segs, Intenso

20 minutos,

15 mins 5 segs, Moderado

7 mins 30 segs, Iniciante

12 mins 33 segs, Moderado

8 mins 8 segs, Moderado

Faça este treino no Workout Trainer

✓ Siga junto aos treinos multimídia passo a passo

✓ Experiência integrada de smartwatch e monitor de frequência cardíaca

✓ Ganhe pontos, compita no ranking, mantenha-se motivado!

✓ Agendamento para se adequar ao seu estilo de vida agitado

Registrar Treino

Equipamento Recomendado

Faça este treino com o melhor equipamento de exercício. Recomendamos o uso de um monitor de frequência cardíaca de tira peitoral bluetooth ou um smartwatch para mais otimização de treinamento e acompanhamento de desempenho.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Mostrar Mais

Você também pode gostar

Misto

Moderado

15 min

Lower Body

Wall, Jump Rope

My Workout 01

8 min

Core

Wall

HIIT 25

Moderado

35 min

Full Body

Dumbbell, Medicine Ball, Bench

Facil

Moderado

15 min

Core

Dumbbell, Wall

Full Body Workout

Intenso

12 min

Core

Wall

Ideal Full Body

Moderado

9 min

Core

Categorias de treino

Destaque

Perda de Peso

Abdômen & Core

Peso Corporal

YouTube

Criado pela Comunidade

Levantamento de Peso

HIIT

Cardio

Tonificação

Corpo Inteiro