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Descrição

Strength building. Take a 1min rest in between rounds.


Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Resistência: Leve
❤️ Moderado (Zona 2)
5 minutos

Conjunto 2: 3 rodadas
Pesos: Pesado
8 repetições

Conjunto 3: 3 rodadas
Pesos: Pesado
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Leg Press - Calf Raises
10 repetições

Conjunto 4: 3 rodadas
Pesos: Moderado
10 repetições
Pesos: Moderado
10 repetições

Conjunto 5: 3 rodadas
Pesos: Pesado
8 repetições

Conjunto 6: 3 rodadas
Pesos: Moderado
❤️ Moderado (Zona 2)
Reverse Fly
10 repetições

Conjunto 7: 3 rodadas
Pesos: Pesado
8 repetições

Conjunto 8: 3 rodadas
Pesos: Pesado
❤️ Muito Difícil (Zona 4)
Rope Curls
8 repetições

Conjunto 9: 3 rodadas
Pesos: Pesado
8 repetições

Conjunto 10: 3 rodadas
Pesos: Pesado
8 repetições

Conjunto 11: 3 rodadas
Pesos: Pesado
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Barbell Forearm Extensions
8 repetições

Conjunto 12: 3 rodadas
Pesos: Pesado
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Barbell Forearm Curls
8 repetições

Conjunto 13: 1 rodada
Resistência: Moderado
❤️ Moderado (Zona 2)
30 minutos

Conjunto 14: 3 rodadas
10 repetições
10 repetições
10 repetições
Pesos: Moderado
10 repetições
Pesos: Moderado
10 repetições


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