Treino Moderado

Cardio

Moderado Duration 33 minutos

Áreas Alvo: Shoulders, Legs

Equipamento: Wall, Chair, Dumbbell

Adicionado Por Kayla Crumlish

Tags

Treinos em Casa Treinos para Ombros Treinos na Parede Treinos com Cadeira Treinos com Halteres

Descrição

5 min warm up, 20 min explosion, 5 min cool down

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

1 min 30 segs

Small Forward Arm Circles

Small Forward Arm Circles

30 segundos

Small Reverse Arm Circles

Small Reverse Arm Circles

30 segundos

1 minuto

45 segundos

1 minuto

1 minuto

30 segundos

30 segundos

45 segundos

Kneeling Diamond Push-Ups

Kneeling Diamond Push-Ups

1 minuto

Straight Punches

Straight Punches

1 min 30 segs

30 segundos

2 minutos

2 minutos

1 minuto

1 minuto

30 segundos

30 segundos

45 segundos

45 segundos

30 segundos

1 minuto

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

1 min 30 segs

Dumbbell Push Press

Dumbbell Push Press

1 minuto

Dumbbell V-Raises

Dumbbell V-Raises

1 min 30 segs

Straight Punches

Straight Punches

1 minuto

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

1 minuto

45 segundos

Conjunto 2: 1 rodada

1 min 30 segs

30 segundos

30 segundos

30 segundos

1 minuto

45 segundos

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

Escolha Principal para este Treino

Quickdraw Adjustable Dumbbells

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Starter - Shredder (Lower)

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