Treino Moderado

CoreArt #2

Moderado Duration 38 minutos

Áreas Alvo: Core, Arms

Equipamento: Barbell, Bench, Dumbbell, Box or Step

Adicionado Por Patrik Miklavcic

Tags

Treinos Completos na Academia Treinos para Abdômen e Core Treinos com Barras de Pesos Treinos com Banco Treinos com Halteres Treinos com Caixa ou Degrau

Exercises

Conjunto 1: 5 rodadas

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

8 repetições

Barbell Deadlifts

Pesos: Pesado

Barbell Deadlifts

8 repetições

Left Side Plank

Left Side Plank

30 segundos

40 segundos

Conjunto 2: 5 rodadas

Pesos: Pesado

Barbell Incline Bench Press

8 repetições

Barbell Bent-Over Rows

Barbell Bent-Over Rows

8 repetições

Right Side Plank

Right Side Plank

30 segundos

40 segundos

Conjunto 3: 5 rodadas

Right Bulgarian Split Squats with Dumbbells

Right Bulgarian Split Squats with Dumbbells

8 repetições

Left Bulgarian Split Squats with Dumbbells

Left Bulgarian Split Squats with Dumbbells

8 repetições

Tricep Extensions

Tricep Extensions

8 repetições

Elbows to Hands Plank

Elbows to Hands Plank

30 segundos

40 segundos

Conjunto 4: 4 rodadas

Double Crunches

Double Crunches

12 repetições

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

12 repetições

12 repetições

30 segundos

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