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Treino Intenso

Abs

Intenso   19 minutos

Áreas Alvo: Core

Martin Cipolla
 		    Adicionado Por Martin Cipolla
Abs
Tags
Treinos para Abdômen e Core
Descrição

Abs

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Plank
Plank
30 segundos
Rest
Rest
5 segundos
Reverse Crunches
Reverse Crunches
10 repetições
Rest
Rest
25 segundos
V-Ups
V-Ups
10 repetições
Rest
Rest
5 segundos
Russian Twists
Russian Twists
20 repetições
Rest
Rest
25 segundos
Ab Choppers
Ab Choppers
45 segundos
Transition
Transition
5 segundos
Cross Leg Obliques
Cross Leg Obliques
10 repetições
Rest
Rest
25 segundos
Crunchy Frogs
Crunchy Frogs
30 segundos
Transition
Transition
5 segundos
Chaturanga Run
Chaturanga Run
25 segundos
Rest
Rest
25 segundos
Left Half Side Plank
Left Half Side Plank
30 segundos
Transition
Transition
5 segundos
Left Half Side Plank
Left Half Side Plank
30 segundos
Rest
Rest
25 segundos
Mountain Climbers
Mountain Climbers
25 segundos
Transition
Transition
5 segundos
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
30 segundos
Rest
Rest
2 minutos

Conjunto 2: 1 rodada
Plank
Plank
30 segundos
Rest
Rest
5 segundos
Reverse Crunches
Reverse Crunches
10 repetições
Rest
Rest
25 segundos
V-Ups
V-Ups
10 repetições
Rest
Rest
5 segundos
Russian Twists
Russian Twists
20 repetições
Rest
Rest
25 segundos
Ab Choppers
Ab Choppers
45 segundos
Transition
Transition
5 segundos
Cross Leg Obliques
Cross Leg Obliques
10 repetições
Rest
Rest
25 segundos
Crunchy Frogs
Crunchy Frogs
30 segundos
Transition
Transition
5 segundos
Chaturanga Run
Chaturanga Run
25 segundos
Rest
Rest
25 segundos
Left Half Side Plank
Left Half Side Plank
30 segundos
Transition
Transition
5 segundos
Left Half Side Plank
Left Half Side Plank
30 segundos
Rest
Rest
25 segundos
Mountain Climbers
Mountain Climbers
25 segundos
Transition
Transition
5 segundos
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
30 segundos
Rest
Rest
1 minuto

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