Treino Moderado

SFS - Functional Training #006

Moderado Duration 47 minutos

Áreas Alvo: Legs

Equipamento: Cardio Machine, Dumbbell, Stability Ball

Adicionado Por Sandra Silva

Tags

Treinos Completos na Academia Treinos para Pernas Treinos com Máquina de Cardio Treinos com Halteres Treinos com Bola de Exercício

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

15 minutos

20 segundos

Conjunto 2: 5 rodadas

Pesos: Moderado

Lunge with Dumbbell Front Raise

10 repetições

Side Lunges on the Step

10 repetições

Dumbbell or Barbell Front Squat

10 repetições

10 repetições

Weighted Ball Crunch

Weighted Ball Crunch

10 repetições

Pesos: Moderado

Weighted Lying Leg Raise

10 repetições

Dumbbell Side Bends

Dumbbell Side Bends

20 repetições

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20 segundos

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

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Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

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