Butt N Stuff

Intenso Duration 23 minutos

Áreas Alvo: Glutes

Equipamento: Dumbbell, Chair, Bench

Adicionado Por Tam-tam .

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Glute Circles

20 repetições

Glute Kickbacks

20 repetições

Kneeling Spiderman

20 repetições

Alternating Fire Hydrants

20 repetições

High Glute Kickbacks

20 repetições

Squats

20 repetições

Rest

1 minuto

Pesos: Pesado

Dumbbell Deadlift

10 repetições

Conjunto 2: 1 rodada

Glute Circles

20 repetições

Glute Kickbacks

20 repetições

Kneeling Spiderman

20 repetições

Alternating Fire Hydrants

20 repetições

High Glute Kickbacks

20 repetições

Squats

20 repetições

Rest

1 minuto

Pesos: Pesado

Dumbbell Deadlift

10 repetições

Conjunto 3: 1 rodada

Lateral Leg Lifts

20 repetições

Knees to Elbows

20 repetições

Kneeling Diamond Push-Ups

20 repetições

Bent Knee Twists

20 repetições

Rest

1 minuto

Conjunto 4: 1 rodada

Lateral Leg Lifts

20 repetições

Knees to Elbows

20 repetições

Kneeling Diamond Push-Ups

20 repetições

Bent Knee Twists

20 repetições

Rest

1 minuto

Conjunto 5: 1 rodada

Kneeling Right Tricep Kickbacks

10 repetições

Kneeling Left Tricep Kickbacks

10 repetições

Kneeling Right Tricep Kickbacks

10 repetições

Kneeling Left Tricep Kickbacks

10 repetições

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