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Treino do Membro

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14 minutos

Áreas Alvo: Back

Equipamento: Foam Roller, Stability Ball

Mohamed Foad
 		    Adicionado Por Mohamed Foad
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Treinos em Casa Treinos para Costas Treinos com Rolo de Espuma Treinos com Bola de Exercício

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas
Back Rolls
Back Rolls
30 segundos
Advanced Right Pyramid
Advanced Right Pyramid
30 segundos
Ball Push-Ups
Ball Push-Ups
15 repetições
Bicycle in Bridge
Bicycle in Bridge
30 segundos
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 2: 3 rodadas
Cobra
Cobra
30 segundos
Dolphin Dog
Dolphin Dog
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos

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Back

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Moderado 57 seg  
Back   Dumbbell, Pull Up Bar, Barbell

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