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Treino do Membro

Warming Up

10 minutos

Áreas Alvo: Full Body

Anaïs Oetelmans
 		    Adicionado Por Anaïs Oetelmans
Warming Up
Tags
Treinos para o Corpo Inteiro

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
30 segundos
Elbow To Knee Twists
Elbow To Knee Twists
45 segundos
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
45 segundos
Ice Skaters
Ice Skaters
30 segundos
High Knee Pulls
High Knee Pulls
20 segundos
Right Lunge Easy Twist
Right Lunge Easy Twist
30 segundos
Left Lunge Easy Twist
Left Lunge Easy Twist
30 segundos
Rest
Rest
25 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
Bicycle in Bridge
Bicycle in Bridge
1 minuto
Cross Jacks
Cross Jacks
45 segundos
Standing Leg Stretches
Standing Leg Stretches
1 minuto
Child's Pose
Child's Pose
20 segundos
High-Plank and Knee Draw
High-Plank and Knee Draw
12 repetições
Inchworms
Inchworms
1 minuto
Chin to Chest Stretch
Chin to Chest Stretch
15 segundos
Outside Runners Lunges
Outside Runners Lunges
30 segundos

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Bubble Butt

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Lower Body   Exercise Mat
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Pre-Run Warm Up

Moderado 6 min  
Lower Body   No Equipment

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