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Treino Intenso

Intense

Intenso   9 minutos

Áreas Alvo: Lower Body

Equipamento: Wall

Cian Young
 		    Adicionado Por Cian Young
Intense
Tags
Treinos com Peso Corporal Treinos para a Parte Inferior do Corpo Treinos na Parede

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Plank
Plank
40 segundos
Side Lunges
Side Lunges
40 segundos
Burpees
Burpees
20 segundos
Rest
Rest
25 segundos
Elbow Plank
Elbow Plank
30 segundos
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 segundos
Prisoner Squats
Prisoner Squats
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Floor Bridge
Floor Bridge
40 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Jumping Jacks
Jumping Jacks
40 segundos
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
1 minuto
Burpees
Burpees
30 segundos
Plank
Plank
30 segundos
Wall Sit
Wall Sit
45 segundos

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