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Treino Moderado

Abdos !!!

Moderado   21 minutos

Áreas Alvo: Core

Chailleux Matthis
 		    Adicionado Por Chailleux Matthis
Abdos !!!
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Treinos para Abdômen e Core

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Crunches
Crunches
30 repetições
Lying Leg Figure Eights
Lying Leg Figure Eights
30 repetições
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
40 segundos
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
40 segundos
Oblique Crunches
Oblique Crunches
60 repetições
Alternating Side Crunches
Alternating Side Crunches
60 repetições

Conjunto 2: 1 rodada
Crunches
Crunches
30 repetições
Lying Leg Figure Eights
Lying Leg Figure Eights
30 repetições
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
40 segundos
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
40 segundos
Oblique Crunches
Oblique Crunches
60 repetições
Alternating Side Crunches
Alternating Side Crunches
60 repetições

Conjunto 3: 1 rodada
Crunches
Crunches
30 repetições
Lying Leg Figure Eights
Lying Leg Figure Eights
30 repetições
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
40 segundos
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
40 segundos
Oblique Crunches
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60 repetições
Alternating Side Crunches
Alternating Side Crunches
60 repetições

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Ab Attack
Ab Attack
11 mins 16 segs, Intenso
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Core   Exercise Mat

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