Skimble
Baixe na App Store
Treino Intenso

Ab Attack

Intenso   11 minutos

Áreas Alvo: Core

Equipamento: Exercise Mat

Nichole Schouler
 		    Adicionado Por Nichole Schouler
Ab Attack
Tags
Treinos com Peso Corporal Treinos para Abdômen e Core

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Crunches
Crunches
50 repetições
Plank Hip Rotations
Plank Hip Rotations
30 segundos
Crunches
Crunches
15 repetições
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
20 segundos
Crunches
Crunches
10 repetições
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 repetições
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
20 segundos
Crunches
Crunches
10 repetições
Plank
Plank
30 segundos
Leg Lifts
Leg Lifts
20 repetições
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 2: 1 rodada
Crunches
Crunches
50 repetições
Plank Hip Rotations
Plank Hip Rotations
30 segundos
Crunches
Crunches
15 repetições
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
20 segundos
Crunches
Crunches
10 repetições
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 repetições
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
20 segundos
Crunches
Crunches
10 repetições
Plank
Plank
30 segundos
Leg Lifts
Leg Lifts
20 repetições

Treinos Relacionados

Ab Attack
Ab Attack
21 mins 20 segs, Moderado
Abs
Abs
14 minutos, Moderado
Ab Attack
Ab Attack
8 mins 45 segs, Moderado
Abs
Abs
5 mins 15 segs, Iniciante
Abs
Abs
9 minutos, Intenso
Abs
Abs
1 min 55 segs, Moderado
Faça este treino no Workout Trainer
✓ Siga junto aos treinos multimídia passo a passo
✓ Experiência integrada de smartwatch e monitor de frequência cardíaca
✓ Ganhe pontos, compita no ranking, mantenha-se motivado!
✓ Agendamento para se adequar ao seu estilo de vida agitado
Baixe na App Store   Baixe o Workout Trainer do Google Play.
Registrar Treino
Equipamento Recomendado

Faça este treino com o melhor equipamento de exercício. Recomendamos o uso de um monitor de frequência cardíaca de tira peitoral bluetooth ou um smartwatch para mais otimização de treinamento e acompanhamento de desempenho.

Mostrar Mais

Você também pode gostar

Art of Exercise Freebie A

Art of Exercise Freebie A

Iniciante 9 min  
Full Body   No Equipment
Trim...your Tummy!

Trim...your Tummy!

Moderado 17 min  
Core   Exercise Mat
Warm Up Stretches

Warm Up Stretches

Moderado 6 min  
Legs   Exercise Mat
Leg Stretches

Leg Stretches

Moderado 9 min  
Legs   Exercise Mat
Back Stretches

Back Stretches

Intenso 16 min  
Back   Exercise Mat, Stability Ball
Alexis Ren’s Ab Workout

Alexis Ren’s Ab Workout

Moderado 9 min  
Core   Exercise Mat, Stability Ball

Categorias de treino

Destaque

Destaque

weight loss

Perda de Peso

abs & core

Abdômen & Core

bodyweight

Peso Corporal

youtube

YouTube

community created

Criado pela Comunidade

weightlifting

Levantamento de Peso

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonificação

full body

Corpo Inteiro

Mais: Corrida, Yoga & Pilates, Testes de Fitness, Braços, Bumbum & Pernas, Alongamento, Força, Ciclismo, Aquecimento, Desaquecimento, Meditação & Respiração, Baixo Impacto, Caminhada, Escalada, Resistência, Kickboxing, Dança, Focado em Mulheres, Focado em Homens, Focado em Idosos, Problemas de Saúde, Sazonal, Pro, Grátis