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Treino Intenso

Ab Attack

Intenso   11 minutos

Áreas Alvo: Core

Equipamento: Exercise Mat

Nichole Schouler
 		    Adicionado Por Nichole Schouler
Ab Attack
Tags
Treinos com Peso Corporal Treinos para Abdômen e Core

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Crunches
Crunches
50 repetições
Plank Hip Rotations
Plank Hip Rotations
30 segundos
Crunches
Crunches
15 repetições
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
20 segundos
Crunches
Crunches
10 repetições
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 repetições
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
20 segundos
Crunches
Crunches
10 repetições
Plank
Plank
30 segundos
Leg Lifts
Leg Lifts
20 repetições
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 2: 1 rodada
Crunches
Crunches
50 repetições
Plank Hip Rotations
Plank Hip Rotations
30 segundos
Crunches
Crunches
15 repetições
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
20 segundos
Crunches
Crunches
10 repetições
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 repetições
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
20 segundos
Crunches
Crunches
10 repetições
Plank
Plank
30 segundos
Leg Lifts
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20 repetições

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