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Treino Intenso

10min Continous

Intenso   13 minutos

Áreas Alvo: Full Body

Jeremie Egwuatu
 		    Adicionado Por Jeremie Egwuatu
10min Continous
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Treinos para o Corpo Inteiro

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Burpees
Burpees
15 segundos
Jack Jump Tucks
Jack Jump Tucks
15 segundos
Mountain Climbers
Mountain Climbers
15 segundos
Jumping Lunges
Jumping Lunges
15 segundos
Rest
Rest
15 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
Burpees
Burpees
15 segundos
Jack Jump Tucks
Jack Jump Tucks
15 segundos
Mountain Climbers
Mountain Climbers
15 segundos
Jumping Lunges
Jumping Lunges
15 segundos
Rest
Rest
15 segundos

Conjunto 3: 1 rodada
Burpees
Burpees
15 segundos
Jack Jump Tucks
Jack Jump Tucks
15 segundos
Mountain Climbers
Mountain Climbers
15 segundos
Jumping Lunges
Jumping Lunges
15 segundos
Rest
Rest
15 segundos

Conjunto 4: 1 rodada
Burpees
Burpees
15 segundos
Jack Jump Tucks
Jack Jump Tucks
15 segundos
Mountain Climbers
Mountain Climbers
15 segundos
Jumping Lunges
Jumping Lunges
15 segundos
Rest
Rest
15 segundos

Conjunto 5: 1 rodada
Burpees
Burpees
15 segundos
Jack Jump Tucks
Jack Jump Tucks
15 segundos
Mountain Climbers
Mountain Climbers
15 segundos
Jumping Lunges
Jumping Lunges
15 segundos
Rest
Rest
15 segundos

Conjunto 6: 1 rodada
Burpees
Burpees
15 segundos
Jack Jump Tucks
Jack Jump Tucks
15 segundos
Mountain Climbers
Mountain Climbers
15 segundos
Jumping Lunges
Jumping Lunges
15 segundos
Rest
Rest
15 segundos

Conjunto 7: 1 rodada
Burpees
Burpees
15 segundos
Jack Jump Tucks
Jack Jump Tucks
15 segundos
Mountain Climbers
Mountain Climbers
15 segundos
Jumping Lunges
Jumping Lunges
15 segundos
Rest
Rest
15 segundos

Conjunto 8: 1 rodada
Burpees
Burpees
15 segundos
Jack Jump Tucks
Jack Jump Tucks
15 segundos
Mountain Climbers
Mountain Climbers
15 segundos
Jumping Lunges
Jumping Lunges
15 segundos
Rest
Rest
15 segundos

Conjunto 9: 1 rodada
Burpees
Burpees
15 segundos
Jack Jump Tucks
Jack Jump Tucks
15 segundos
Mountain Climbers
Mountain Climbers
15 segundos
Jumping Lunges
Jumping Lunges
15 segundos
Rest
Rest
15 segundos

Conjunto 10: 1 rodada
Burpees
Burpees
15 segundos
Jack Jump Tucks
Jack Jump Tucks
15 segundos
Mountain Climbers
Mountain Climbers
15 segundos
Jumping Lunges
Jumping Lunges
15 segundos
Rest
Rest
15 segundos

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