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Treino Moderado

Light Fit

Moderado   52 minutos

Áreas Alvo: Core, Legs

Equipamento: Wall

Cindy Doss
 		    Adicionado Por Cindy Doss
Light Fit
Tags
Treinos com Peso Corporal Treinos para Abdômen e Core Treinos na Parede

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Big Toe Forward Bend
Big Toe Forward Bend
3 minutos
Bow Pose
Bow Pose
1 minuto
Center Leg Stretch
Center Leg Stretch
3 minutos
Rest
Rest
1 minuto
Fold Forward
Fold Forward
2 minutos
"O" Balance
"O" Balance
1 minuto
Butterfly with Heel Tap
Butterfly with Heel Tap
3 minutos
Rest
Rest
1 minuto
Butterfly with Leg Extension
Butterfly with Leg Extension
1 minuto
Reclining Hero
Reclining Hero
3 minutos
Child's Pose
Child's Pose
2 minutos
Rest
Rest
1 minuto
"O" Balance
"O" Balance
1 minuto
Bird Dog
Bird Dog
2 minutos
Cross Leg Sit Ups
Cross Leg Sit Ups
2 minutos
Rest
Rest
1 minuto
Leg Lifts
Leg Lifts
1 minuto
In and Outs
In and Outs
1 minuto
Lotus Crunches
Lotus Crunches
2 minutos
Rest
Rest
1 minuto
Mountain Climbers
❤️ Moderado (Zona 2)
Mountain Climbers
2 minutos
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
1 minuto
Plank
Plank
2 minutos
Rest
Rest
1 minuto
Double Crunches
Double Crunches
2 minutos
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
1 minuto
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto
Legs up the Wall
Legs up the Wall
4 minutos
Pelvic Tilts
Pelvic Tilts
3 minutos
Flutter Kicks
❤️ Leve (Zona 1)
Flutter Kicks
1 minuto

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Streches
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Yoga 🧘‍♀️
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Flex
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