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Treino para Iniciantes

First try

Iniciante   14 minutos

Áreas Alvo: Legs

William Clevenger
 		    Adicionado Por William Clevenger
First try
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Treinos para Pernas

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Big Toe Forward Bend
Big Toe Forward Bend
1 minuto

Conjunto 2: 1 rodada
Balancing Stick
Balancing Stick
30 segundos

Conjunto 3: 1 rodada
Balancing Stick
Balancing Stick
30 segundos

Conjunto 4: 1 rodada
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
1 minuto

Conjunto 5: 1 rodada
Butterfly
Butterfly
1 minuto

Conjunto 6: 1 rodada
Center Leg Stretch
Center Leg Stretch
1 minuto

Conjunto 7: 1 rodada
Floor Knee to Chest Stretch
Floor Knee to Chest Stretch
1 minuto

Conjunto 8: 1 rodada
Happy Baby
Happy Baby
1 minuto

Conjunto 9: 1 rodada
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 10: 1 rodada
Floor Bridge
Floor Bridge
15 repetições

Conjunto 11: 1 rodada
Floor Bridge
Floor Bridge
15 repetições

Conjunto 12: 1 rodada
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 13: 1 rodada
Alternating Fire Hydrants
Alternating Fire Hydrants
15 repetições

Conjunto 14: 1 rodada
Alternating Fire Hydrants
Alternating Fire Hydrants
15 repetições

Conjunto 15: 1 rodada
Child's Pose
Child's Pose
1 minuto

Conjunto 16: 1 rodada
Hero Pose
Hero Pose
1 minuto

Conjunto 17: 1 rodada
Head to Knee
Head to Knee
1 minuto

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