Upper Workout

Intenso Duration 31 minutos

Áreas Alvo: Full Body

Equipamento: Kettlebell, Barbell, Wall

Adicionado Por Karim Jivani

Tags

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Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Balancing Stick

Balancing Stick

1 minuto

Inchworm Push-Ups

Inchworm Push-Ups

1 minuto

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

1 minuto

Rhomboid Opener

Rhomboid Opener

1 minuto

4-Square Single Leg Hops

4-Square Single Leg Hops

1 minuto

Alternating Kettlebell Swings

Alternating Kettlebell Swings

1 minuto

Back Lunge Kick Jump Switch

Back Lunge Kick Jump Switch

1 minuto

Barbell Front Loaded Squats

Barbell Front Loaded Squats

1 minuto

Advanced Left Lizard

Advanced Left Lizard

1 minuto

Advanced Right Lizard

Advanced Right Lizard

1 minuto

Alternating Fire Hydrants

Alternating Fire Hydrants

1 minuto

Conjunto 2: 1 rodada

Alternating Side Reaches

Alternating Side Reaches

1 minuto

1 minuto

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

1 minuto

1 minuto

Boxer Fist Reaches

Boxer Fist Reaches

1 minuto

Elbow to Knee Bird Dogs

Elbow to Knee Bird Dogs

1 minuto

Chin to Chest Stretch

Chin to Chest Stretch

1 minuto

Clockwise Neck Rolls

Clockwise Neck Rolls

1 minuto

Elbow To Knee Twists

Elbow To Knee Twists

1 minuto

Elbows-Out Chest Stretches

Elbows-Out Chest Stretches

1 minuto

Front Back Hops in Place

Front Back Hops in Place

1 minuto

Hamstring Stretches

Hamstring Stretches

1 minuto

1 minuto

1 minuto

1 minuto

Rotating Toe Touches

Rotating Toe Touches

1 minuto

1 minuto

1 minuto

Wall Calf Stretches

Wall Calf Stretches

1 minuto

Hamstring and Shoulder Stretches

Hamstring and Shoulder Stretches

1 minuto

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