Treino Moderado

Total Body

Moderado Duration 24 minutos

Áreas Alvo: Full Body

Equipamento: Dumbbell, Barbell

Adicionado Por Stephanie Spalding

Tags

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Exercises

Conjunto 1: 2 rodadas

❤️ Moderado (Zona 2)

10 repetições

12 repetições

Prisoner Squats

Prisoner Squats

20 repetições

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

50 repetições

Conjunto 2: 2 rodadas

❤️ Moderado (Zona 2)

30 repetições

Dumbbell Rear Lateral Raises

Pesos: Moderado

Dumbbell Rear Lateral Raises

12 repetições

20 repetições

Elbow Plank with Leg Lifts

Elbow Plank with Leg Lifts

30 segundos

Conjunto 3: 2 rodadas

Mountain Climbers

❤️ Moderado (Zona 2)

Mountain Climbers

1 minuto

40 repetições

Barbell Deadlifts

Pesos: Pesado

Barbell Deadlifts

30 repetições

Cross Leg Sit Ups

Cross Leg Sit Ups

20 repetições

Conjunto 4: 1 rodada

30 segundos

Right Side Stretch

Right Side Stretch

30 segundos

Left Side Stretch

Left Side Stretch

30 segundos

Hamstring and Shoulder Stretches

Hamstring and Shoulder Stretches

30 segundos

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