EK Arms

Intenso Duration 17 minutos

Áreas Alvo: Arms

Equipamento: Dumbbell, Bench, Barbell, Resistance Band

Adicionado Por Eric Kloss

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Bicep Curls

15 repetições

Tricep Kickbacks

15 repetições

Rest

30 segundos

Conjunto 2: 1 rodada

Bicep Curls

12 repetições

Tricep Kickbacks

12 repetições

Rest

30 segundos

Conjunto 3: 1 rodada

Bicep Curls

Repetições até à Falha

Tricep Kickbacks

Repetições até à Falha

Rest

30 segundos

Conjunto 4: 1 rodada

Alternating Incline Dumbbell Curl

15 repetições

Tricep Extensions

15 repetições

Rest

30 segundos

Conjunto 5: 1 rodada

Alternating Incline Dumbbell Curl

12 repetições

Tricep Extensions

12 repetições

Rest

30 segundos

Conjunto 6: 1 rodada

Alternating Incline Dumbbell Curl

Repetições até à Falha

Tricep Extensions

Repetições até à Falha

Rest

30 segundos

Conjunto 7: 1 rodada

7 repetições

7 repetições

7 repetições

7 repetições

7 repetições

7 repetições

7 repetições

Repetições até à Falha

Rest

30 segundos

Band Bicep Curls

Repetições até à Falha

Overhead Tricep Extension with Band

Repetições até à Falha

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