WARM UP

Intenso Duration 28 minutos

Áreas Alvo: Full Body

Equipamento: Foam Roller, Exercise Mat, Dumbbells, Bench

Adicionado Por Hector Aguilar

Tags

Treinos em Casa Treinos para o Corpo Inteiro Treinos com Rolo de Espuma Treinos com Halteres Treinos com Banco

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Advanced Left Glute Rolls

Advanced Left Glute Rolls

30 segundos

Advanced Right Glute Rolls

Advanced Right Glute Rolls

30 segundos

Advanced Left Lizard

Advanced Left Lizard

30 segundos

Advanced Right Lizard

Advanced Right Lizard

30 segundos

Prisoner Squats

Prisoner Squats

4 mins 25 segs

Big Toe Forward Bend

Big Toe Forward Bend

1 minuto

❤️ Vigoroso (Zona 3)

1 minuto

6 segundos

Basic Sun Salutation

Basic Sun Salutation

1 minuto

Alternating Bent Over Rows

Pesos: Moderado

Alternating Bent Over Rows

1 min 30 segs

6 segundos

Alternating Bench Dumbbell Fly

Pesos: Moderado

Alternating Bench Dumbbell Fly

3 minutos

Bench Dumbbell Fly

Pesos: Moderado

Bench Dumbbell Fly

2 minutos

6 segundos

Bench Skull Crusher

Bench Skull Crusher

3 minutos

Dumbbell Squats

Dumbbell Squats

3 minutos

6 segundos

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

4 minutos

6 segundos

❤️ Máximo (Zona 5)

40 segundos

Right Quad Stretch

Right Quad Stretch

40 segundos

Left Quad Stretch

Left Quad Stretch

40 segundos

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

Escolha Principal para este Treino

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treinos com o mesmo Equipamento

23 mins 30 segs, Moderado

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Power Systems Myo-Roller

TriggerPoint GRID Foam Massage Roller

TriggerPoint Rush Foam Roller

SPRI High Density Foam Roller

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

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Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

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Polar Verity Sense HR Armband

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