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Treino Intenso

Drill Sergeant💯👑🔥

Intenso   33 minutos

Áreas Alvo: Upper Body

Equipamento: Exercise Mat

Bobo 👑
 		    Adicionado Por Bobo 👑
Drill Sergeant💯👑🔥
Tags
Treinos com Peso Corporal Treinos para a Parte Superior do Corpo
Descrição

Boss up...Lets go! 🔥😍👑💯

Exercises

Conjunto 1: 4 rodadas
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Sumo Squats
Sumo Squats
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Horse Stance
Horse Stance
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
Recovery
Recovery
30 segundos

Conjunto 3: 4 rodadas
In one motion, jump and spread your legs out to the side and raise your arms up over your head. Land and repeat by hoping your legs back together and your hands by your sides.
Jumping Jacks
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Keep your navel drawn in and your shoulders away from your ears.
Mountain Climbers
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Squat Thrusts
Squat Thrusts
20 segundos
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 4: 1 rodada
Recovery
Recovery
30 segundos

Conjunto 5: 4 rodadas
Jump up explosively, straightening your legs and lifting your torso up.
Squat Jumps
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Right Lateral Lunges
Right Lateral Lunges
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Left Lateral Lunges
Left Lateral Lunges
20 segundos
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 6: 1 rodada
Recovery
Recovery
40 segundos

Conjunto 7: 4 rodadas
Pelvic Tilt Bridge
Pelvic Tilt Bridge
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Leg Raises
Leg Raises
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos

Aparece em

cardio
Cardio

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