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Treino Moderado

Arms

Moderado   27 minutos

Áreas Alvo: Arms

Equipamento: Strength Machine, Dumbbell, Bench

Kelsey Pelletier
 		    Adicionado Por Kelsey Pelletier
Arms
Tags
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Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Rope Tricep Push Down
15 repetições
Rest
Rest
30 segundos
Rope Tricep Push Down
15 repetições
Rest
Rest
30 segundos
Rope Tricep Push Down
15 repetições
Rest
Rest
1 min 30 segs

Conjunto 2: 1 rodada
Tricep Extensions
Tricep Extensions
30 repetições
Rest
Rest
30 segundos
Tricep Extensions
Tricep Extensions
30 repetições
Rest
Rest
1 min 30 segs

Conjunto 3: 1 rodada
Alternating Bent Over Rows
Alternating Bent Over Rows
30 repetições
Rest
Rest
30 segundos
Alternating Bent Over Rows
Alternating Bent Over Rows
30 repetições
Rest
Rest
1 min 30 segs

Conjunto 4: 1 rodada
Bench Dips
Bench Dips
20 repetições
Rest
Rest
30 segundos
Bench Dips
Bench Dips
20 repetições
Rest
Rest
30 segundos
Bench Dips
Bench Dips
20 repetições
Rest
Rest
1 min 30 segs

Conjunto 5: 1 rodada
Bicep Curls
Bicep Curls
15 repetições
Rest
Rest
30 segundos
Bicep Curls
Bicep Curls
15 repetições
Rest
Rest
30 segundos
Bicep Curls
Bicep Curls
15 repetições
Rest
Rest
1 min 30 segs

Conjunto 6: 1 rodada
Cable Rope Curls
20 repetições
Rest
Rest
30 segundos
Cable rope curls
20 repetições
Rest
Rest
30 segundos
Cable Rope Curls
20 repetições

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