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Descrição

Just some weights required, no gym, no excuses


Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
1 minuto
Jog on the Spot
Jog on the Spot
1 minuto
Body Circles
Body Circles
30 segundos
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 minuto
1 minuto

Conjunto 2: 4 rodadas

Conjunto 3: 4 rodadas

Conjunto 4: 3 rodadas
40 segundos
10 segundos
Elbow Plank
Elbow Plank
1 min 10 segs

Conjunto 5: 1 rodada
1 minuto
Corpse
Corpse
30 segundos


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TabaTa Chest-Abs-30 ⚕️

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Intenso 30 min  
Core   Stability Ball, Dumbbells
a2

a2

Intenso 1 h 18 m  
Full Body   Stability Ball, Medicine Ball, Wall, Bench, Box or Step, Dumbbell, Cardio Machine, Kettlebell
c1

c1

Intenso 1 h 44 m  
Shoulders   Dumbbell, Wall, Cardio Machine, Kettlebell

Categorias de treino