a2

Intenso Duration 1 h 18 m

Áreas Alvo: Full Body

Equipamento: Stability Ball, Medicine Ball, Wall, Bench, Box or Step, Dumbbell, Cardio Machine, Kettlebell

Adicionado Por Ionut Mistode

Tags

Treinos Completos na Academia Treinos para o Corpo Inteiro Treinos com Bola de Exercício Treinos com Bola Medicinal Treinos na Parede Treinos com Banco Treinos com Caixa ou Degrau Treinos com Halteres Treinos com Máquina de Cardio Treinos com Kettlebells

Descrição

Endurace1

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas

1 min 10 segs

Wall Ball Squats with Ball Raises

Wall Ball Squats with Ball Raises

1 minuto

10 segundos

Seated Forward Bend

Seated Forward Bend

30 segundos

Conjunto 2: 3 rodadas

Circular Push-Ups

Circular Push-Ups

25 segundos

40 segundos

Alternating Bench Dumbbell Fly

Alternating Bench Dumbbell Fly

1 min 20 segs

30 segundos

Conjunto 3: 3 rodadas

20 segundos

Lateral Power Step Ups

Lateral Power Step Ups

1 minuto

20 segundos

Lateral Step Ups

Lateral Step Ups

1 minuto

20 segundos

20 segundos

Conjunto 4: 3 rodadas

Dumbbell Side Lunge and Touch

Dumbbell Side Lunge and Touch

1 minuto

Straight Single Leg Floor Bridges

Straight Single Leg Floor Bridges

2 minutos

Dumbbell Left Leg Curl to Press

Dumbbell Left Leg Curl to Press

1 minuto

Dumbbell Left Leg Curl to Press

Dumbbell Left Leg Curl to Press

1 minuto

Conjunto 5: 3 rodadas

1 min 10 segs

Dolphin Push-Ups

Dolphin Push-Ups

1 minuto

Kettlebell Curl to Press

Kettlebell Curl to Press

2 minutos

30 segundos

Conjunto 6: 3 rodadas

50 segundos

1 min 10 segs

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 minuto

Kettlebell Around the World

Kettlebell Around the World

1 minuto

Skipping High Knees

Skipping High Knees

1 minuto

1 minuto

20 segundos

Ball Foot to Hand Pass

Ball Foot to Hand Pass

1 minuto

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

Escolha Principal para este Treino

Quickdraw Adjustable Dumbbells

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Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

NordicTrack Foldable Treadmill

SereneLife Folding Treadmill

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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