Legs

Intenso Duration 16 minutos

Áreas Alvo: Lower Body

Equipamento: Box or Step

Adicionado Por Sam Barend

Tags

Treinos em Casa Treinos para a Parte Inferior do Corpo Treinos com Caixa ou Degrau

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

1 minuto

Bottom to Bottom Squats

Bottom to Bottom Squats

1 minuto

1 minuto

Four Square Shuffle & Bear Crawls

Four Square Shuffle & Bear Crawls

1 minuto

1 minuto

Lying Left Leg Circles

Lying Left Leg Circles

1 minuto

Left Lying Clams

Left Lying Clams

15 repetições

Conjunto 2: 1 rodada

Lying Right Leg Circles

Lying Right Leg Circles

1 minuto

3 Point Touches

3 Point Touches

25 repetições

Forward Backward Hops

Forward Backward Hops

30 segundos

1 minuto

1 minuto

30 segundos

1 minuto

Plie Squats with Tip Toes

Plie Squats with Tip Toes

1 minuto

Lateral Power Step Ups

Lateral Power Step Ups

1 minuto

Left Lying Clams

Left Lying Clams

15 repetições

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Lower Body

Box or Step, Stability Ball

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