Hamstring

Intenso Duration 12 minutos

Áreas Alvo: Lower Body

Equipamento: Box or Step, Stability Ball

Adicionado Por Sam Barend

Tags

Treinos em Casa Treinos para a Parte Inferior do Corpo Treinos com Caixa ou Degrau Treinos com Bola de Exercício

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Left Leg Front Step Up

Left Leg Front Step Up

1 minuto

Conjunto 2: 1 rodada

Bicycle in Bridge

Bicycle in Bridge

40 segundos

1 minuto

1 minuto

1 minuto

30 segundos

Left Leg Front Step Up

Left Leg Front Step Up

1 minuto

Quick Toe Taps on Step

Quick Toe Taps on Step

1 minuto

1 minuto

Burpees on Step

30 segundos

Ball Mountain Climbers

Ball Mountain Climbers

30 segundos

Lying Left Leg Back Circles

Lying Left Leg Back Circles

1 minuto

Plank Heel Pushes

Plank Heel Pushes

1 minuto

Lying Right Leg Back Circles

Lying Right Leg Back Circles

1 minuto

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Bar Brothers Groningen Chest Routine

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