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Treino Moderado

Upper Body

Moderado   11 minutos

Áreas Alvo: Shoulders, Arms, Back

Equipamento: Dumbbell, Chair, Bench, Stability Ball

Margaret Nelson
 		    Adicionado Por Margaret Nelson
Upper Body
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Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Right Arm Reverse Dumbbell Fly
20 repetições
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20 repetições
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
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20 repetições
Seated Bicep Curls
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20 repetições
Tricep Extensions
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20 repetições
Dumbbell Bench Press
Dumbbell Bench Press
20 repetições
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
20 repetições
Alternating Bent Over Rows
Alternating Bent Over Rows
20 repetições
Single Arm Dumbbell Swings
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20 repetições
Ball Leg Lifts
Ball Leg Lifts
20 repetições
Diamond Crunches
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20 repetições
Alternating Side Crunches
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20 repetições
Skiers on Stability Ball
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20 repetições

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