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Treino Moderado

...

Moderado   23 minutos

Áreas Alvo: Lower Body

Equipamento: Chair

Eu Tu
 		    Adicionado Por Eu Tu
...
Tags
Treinos com Peso Corporal Treinos para a Parte Inferior do Corpo Treinos com Cadeira

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Jog on the Spot
Jog on the Spot
5 minutos
Rest
Rest
1 minuto
Jog on the Spot
Jog on the Spot
2 minutos
Rest
Rest
15 segundos
Rest
Rest
20 segundos
The Heisman
The Heisman
45 segundos
Rotating Toe Touches
Rotating Toe Touches
45 segundos
Rest
Rest
20 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
Prisoner Squats
Prisoner Squats
30 segundos
Walking Lunges
Walking Lunges
30 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Squat Jumps
Squat Jumps
30 segundos
Squat Pulses
Squat Pulses
30 segundos
Rest
Rest
20 segundos
High-Plank and Knee Draw
High-Plank and Knee Draw
30 segundos
Plank
Plank
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Bottom to Bottom Squats
Bottom to Bottom Squats
45 segundos
Reverse Lunges
Reverse Lunges
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Squats with Raised Arms
Squats with Raised Arms
30 segundos
Pop Squats
Pop Squats
30 segundos

Conjunto 3: 1 rodada
Squats
Squats
45 segundos
Full Plank with Leg Lifts
Full Plank with Leg Lifts
25 segundos
Floor Bridge
Floor Bridge
1 minuto
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
30 segundos
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
30 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Lateral Leg Lifts
Lateral Leg Lifts
1 minuto
Left Lateral Leg Lifts
Left Lateral Leg Lifts
1 minuto
Lunges with Rotation
Lunges with Rotation
30 segundos

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My 
My 💞
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