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Treino Moderado

Moderate Abs

Moderado   10 minutos

Áreas Alvo: Core

Aruna Abrams
 		    Adicionado Por Aruna Abrams
Moderate Abs
Tags
Treinos para Abdômen e Core
Descrição

A Shakerciser workout to work your abs. Do max reps of each exercise. Required equipment: exercise mat

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Standing Chest Stretch
Standing Chest Stretch
15 segundos
Angel Arms
Angel Arms
15 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
V-Ups and Roll-Ups
V-Ups and Roll-Ups
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Right Side Plank Crunches
Right Side Plank Crunches
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Inchworms
Inchworms
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Jump or Step Legs to Hands
Jump or Step Legs to Hands
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Plank Lateral Walk
Plank Lateral Walk
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Plank with Toe Taps
Plank with Toe Taps
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Forearm Dolphin Push-ups
Forearm Dolphin Push-ups
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 3: 1 rodada
Shoulder Stretches
Shoulder Stretches
15 segundos
Pec Opener
Pec Opener
15 segundos

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